用维生素D保护你的乳房

随着新的研究显示维生素D的作用远远大于儿童 - 或者预防佝偻病,维生素D的最佳水平(40-80纳克/毫升)可以增强创造力,因此医学正在发生范式转变

全身健康细胞的功能除了保护骨骼和增强免疫系统外,研究表明,维生素D有助于预防某些癌症,包括乳腺癌,卵巢癌,前列腺癌和结肠直肠炎等新研究表明,仅在美国就有数千种新癌症如果更多的女性在Cedric Garland和其他着名维生素D研究人员进行的最佳维生素DA研究中确定维生素D水平高于52 ng / ml的女性患乳腺癌的风险是一半,那么每年都可以预防乳腺癌病例

那些13 ng / ml! Garland(等)估计,通过将维生素D水平提高到52 ng / ml,每年可以预防58,000例美国新发乳腺癌病例

想象一下全球影响可能是什么!只需要进行简单的血液检测即可找出您的维生素D水平五年前,20-100 ng / ml的范围被认为是正常的就在最近,这个范围提高到32-100 ng / ml一定要问你的医疗保健提供者你的实际维生素D水平是多少女性被告知他们的水平是正常的,这与最佳状态不同如果你有缺陷,快速增加维生素D的最佳方法是补充维生素D-3最初,您可能需要每天服用5,000 IU建立健康水平后,我建议每天补充1,000-2,000 IU - 很难从食物中获得所需的一些健康的鱼提供300-700 IU,但牛奶每玻璃只能提供100 IU您可能会惊讶地发现太阳实际上是维生素D的最佳来源

只要我们不使用太阳的UVB射线,我们的身体就可以在皮肤下的脂肪层中制造维生素D.防晒霜身体可以从阳光照射到足够的维生素D一年!并且它永远不会产生毒性水平,无论你暴露你的皮肤多久虽然我们被教导要害怕太阳,适度日光浴 - 暴露但从未灼伤皮肤 - 对我们有益这可以解释为什么乳房的发病率北纬地区的癌症比赤道更高我鼓励每个女性定期检查她的维生素D水平并将其保持在最佳范围内这很容易通过每天补充约2,000 IU的维生素D-3并定期,安全阳光照射(你甚至可以去晒黑沙龙提供UVB晒黑光线)你的乳房和整个身体都会受益这是最好的预防医学参考文献:1 Staud,R,2005维生素D:不仅仅影响钙和骨骼Curr Rheumatol Rep,Oct; 7(5):356-64 2 Staud,R,2005维生素D:不仅仅影响钙和骨Curr Rheumatol Rep,Oct; 7(5):356-64 3 Cannell,JJ,Hollis, BW 2008在临床实践中使用维生素D,Altern Med Rev,Mar; 13(1): 6-20 Cannell,JJ,et al 2008 On the epidemiology of influenza,Virol J,Feb 25; 5:29 5 Holick,MF 2004维生素D:预防癌症,1型糖尿病,心脏病和骨质疏松症的重要性,Am J Clin Nutr,79:362-71 6 Garland,CF,et al 2009 Vitamin D for cancer prevention:global perspective,Ann Epidemiol Jul; 19(7):468-83 7 Garland,CF,et al 2007 Vitamin D和预防乳腺癌:汇总分析,J Steroid Biochem Mol BiolMar; 103(3-5):708-11©Christiane Northrup,Inc保留所有权利禁止未经许可复制全部或部分Christiane Northrup,MD,董事会-certified ob / gyn,是一位富有远见的先锋,是女性健康和健康方面的挚爱权威,也是“纽约时报”畅销书“女性的身体,女性的智慧和更年期的智慧”的作者

她的第三本书“母女智慧”是投票选出亚马逊2005年的第一本书(分为两类)她的最新着作“更年期的秘密乐趣”和“Secr”和更年期游戏的乐趣,教导如何体验快乐,愉悦,繁荣,满足和充满活力的健康在学术医学和私人实践的25年职业生涯中,Northrup博士现在致力于帮助女性在各个层面真正蓬勃发展挖掘内心智慧通过她独有的女性智慧圈,Northrup博士分享最前沿的医疗和生活方式建议

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